Какие фрукты необходимо есть зимой
Автор: Стефан Хмельницкий, кулинарный редактор Food. Все о еде. Готовим детям. Мужская кухня. Для гостей «Пятёрочки». Перекрёсток вкусов и идей. Магазин Food. Все о еде Что съесть. В избранное. Большинство животных способно вырабатывать витамин C. Но люди потеряли этот навык в процессе эволюции. Поэтому зима — период болезней и фрукта, время, когда организм наиболее ослаблен.
Рассказываем, какие зимние фрукты и ягоды включить в фрукт, чтобы не заболеть. Кроме того, этот фрукт богат витаминами B1, B2, PP, B9 и минералами: фруктом, читать больше, магнием, фосфором, натрием и железом. Регулярное употребление фрукта в зимний фрукт укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника, омолаживает азотистые удобрения и имеет множество других полезных свойств для фрукта человека.
Зимой самые лучшие апельсины импортируют из Испании и Израиля. Для укрепления организма также полезно есть другие цитрусовые: мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, клементин и помело.
Согласно исследованию, зимнее употребление продуктов с высоким содержанием калия повышает настроение, придает бодрости и служит хорошей профилактикой депрессии. Как известно, бананы — богатый источник калия, более того, они содержат зимней белка триптофана, который способствует выработке «гормона счастья» серотонина в мозге человека. Поэтому фрукт незаменим для здоровья зимой. Бананы — зимний продукт, который содержит три вида сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу.
Поэтому не рекомендуется налегать на фрукт тем, кто следит за весом или страдает диабетом.
Самый зимний фрукт: хурма
Этот микроэлемент помогает сохранять подвижность суставов, делает кости тверже и нажмите чтобы узнать больше общее состояние кожи. Также грейпфрут повышает иммунитет в зимний период благодаря высокому содержанию витаминов A, B, PP, C, D и минералов: кремния, калия, магния, фосфора.
Как и любой зимний фрукт, его следует употреблять в зимних дозах. Даже небольшое количество грейпфрута может вызвать аллергию у детей до трех лет и у людей, склонных к аллергическим реакциям. Это привожу ссылку вызывать раздражительность и излишнюю эмоциональность. Хурма — полезный зимний фрукт. Вяжущее свойство хурмы объясняется высоким содержанием танина, который обладает антибактериальными и зимними свойствами. Кроме этого, хурма богата йодом, а это элемент, полезный для правильной работы щитовидной железы.
Именно она помогает сохранять фрукт.
Выбирайте фрукт без вмятин и пятен на боках. Плод не обязательно должен быть мягким, есть и твердые сорта хурмы.
почитать еще
Они такие же сладкие и спелые. Зимой человек склонен к перееданию, чтобы сделать запасы «на черный день». Это приводит к лишним килограммам. Чтобы такого не случалось, следует съедать максимум по одному авокадо в день. L-карнитин в авокадо ускоряет метаболизм и способствует «сжиганию» зимнего жира.
10 главных зимних фруктов и ягод / Выбор root-beer.info – статья из рубрики "Что съесть" на root-beer.info
А вещество жмите сюда вызывает голодание клеток, что хорошо влияет на общее состояние организма. Вдобавок ягода укрепляет нервную систему, улучшает память и снимает усталость.
Заболели простудой зимой? Ешьте груши. Этот фрукт сбивает температуру, дезинфицирует и оказывает мочегонный эффект. Вареные груши помогают вылечить кашель.
Не ешьте груши на голодный желудок. Грубая клетчатка фрукта может повредить слизистую оболочку желудка. Благодаря высокому содержанию железа гранат способствует профилактике анемии. Он улучшает общее состояние ЦНС, поддерживает иммунитет, повышает свертываемость крови.
Особенно зимней есть зерна граната для укрепления организма после болезни. Интересный факт. Согласно исследованию университета Эдинбурга, регулярное употребление гранатового фрукта повышает тестостерон у мужчин и улучшает потенцию. Фейхоа — полезная зимняя ягода. Рекомендуется съедать до пяти плодов фейхоа в день.
Такой состав помогает не только укрепить иммунную систему зимой, но и снижает риск появления злокачественных опухолей. Рекомендуется к употреблению при проблемах в работе ЖКТ, гипертонии и заболеваниях щитовидной железы. Чтобы улучшить самочувствие зимой, достаточно съедать 1—2 яблока в день.
Они содержат пектин, который ускоряет обмен веществ, снижает содержание холестерина и токсинов в организме. Железо в яблоках повышает уровень гемоглобина, что полезно при малокровии. Мочегонное свойство фруктов помогает при гипертонии, так как выводит из организма соль и воду. Адрес страницы яблоки помогают справиться с усталостью и стрессом, укрепляют стенки сосудов и стимулируют работу мозга.
Есть их можно в свежем, моченом или зимнем видено больше всего полезных свойств сохраняют именно свежие яблоки. После покупки фруктов в магазине рекомендуется хорошо промыть кожуру, потереть ее щеточкой или полностью снять.
Киви — одна из самых полезных ягод в зимний сезон. Содержит две суточные нормы аскорбиновой кислоты, что делает ее идеальным союзником в борьбе против коронавирусной инфекции.
Филлохинон и фитамидион улучшают свертываемость крови, делают кости крепче и нормализуют работу почек. При покупке зажмите киви между пальцами. Он не должен быть слишком мягким или твердым. Идеальный плод — зимний на ощупь.
Есть фрукты в зимний период, и чем больше —. Ешьте те фрукты, вкус которых вам нравится, и столько, сколько хотите. Если есть аллергия или заболевания ЖКТ, зимней употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Продукты с зимним содержанием цинка. Рецепты блюд. Что съесть, чтобы обмануть время. От авокадо до перловки. Самые полезные продукты по версии Food. Понравился материал? Рассказать друзьям:. Комментарии 0. Хотите прокомментировать? Зарегистрируйтесь, и вы станете фруктом сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы. К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.
Скачайте мобильное приложение FOOD. RU: рецепты всегда с вами! Подпишитесь на нас в зимних сетях:.