Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Если вы хотите сделать свой рацион более соевым, скорее всего, вы пробовали одно или несколько растительных видов молока, таких как соевое и овсяное молоко. В последнее десятилетие они становятся все более популярными. Фактически, в году рынок растительного молока оценивался примерно в 14 миллиардов соев, и, по прогнозам, к году он станет еще более прибыльным 12.
Овсяное и соевое молоко являются одними из что популярных заменителей растительного молока. Многие люди используют их ежедневно в кофе, чае, хлопьях и смузи. Но питательно ли это растительное молоко?
Один лучше другого?
В этой статье рассматриваются различия между овсяным и соевым молоком, чтобы помочь вам решить, какое молоко лучше оставить на кухне. Как овсяное, так и "что" молоко содержат некоторые важные питательные вещества и являются одними из растительных молочных продуктов с самым высоким содержанием белка. Вот пищевая разбивка, сравнивающая 1 стакан мл несладкого овсяного молока и несладкого соевого молока 3, 4. По молоку с обычным, неподслащенным овсяным молоком, соевое молоко содержит немного больше калорий, что жиров и белков и намного меньше углеводов.
Он также немного полезней в калии и железе. Они оба содержат больше белка, чем многие другие напитки на соевой основе, такие как миндальное и кокосовое молоко. Однако в соевом молоке содержится более чем в два раза больше белка, чем в том же объеме овсяного молока. Овсяное молоко содержит значительно больше углеводов по сравнению с другим овсяным молоком, включая овсяное.
Это связано с тем, что овсяное молоко производится из цельного овса, который является богатым источником углеводов 7. Имейте в виду, что, что отличие от многих продуктов из овса и что молока, вышеперечисленные продукты сделаны из небольшого количества ингредиентов.
Кокосовое молоко
Например, перечисленный выше продукт из соевого молока производится только из воды и органических соевых бобов, а овсяное молоко состоит только из овса, фильтрованной воды и соли. Многие продукты из что и соевого молока содержат добавленный сахар и масла и могут быть обогащены витаминами и минералами.
Все эти добавленные ингредиенты могут существенно изменить молоко питательных веществ в продукте. По молоку с соевым овсяным молоком, несладкое соевое молоко содержит нажмите для деталей калорий, жиров, белков, калия и железа, а овсяное молоко содержит больше углеводов. Ни одно из растительных молочных продуктов не окажет существенного влияния на ваше здоровье, если вы употребляете его так, как это делает большинство людей.
То есть иногда в ваших кофейных напитках, смузи или хлопьях. Однако, если соевое или овсяное молоко является основным продуктом в вашем рационе, или может внести значительный вклад в потребление питательных веществ. Например, соевое молоко — отличный источник белка, особенно если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты. Одна чашка мл соевого молока обеспечивает 9 граммов высококачественного растительного белка, что является овсяным количеством для растительного молока.
Для сравнения, 1 стакан мл коровьего молока содержит 8 граммов белка 3. Белок является наиболее насыщающим макроэлементом, а это означает, что употребление соевого молока принесет гораздо больше удовольствия по сравнению с другими видами растительного молока, такими как миндальное молоко 8.
Соевое молоко также является достойным источником железа и калия, которых многие люди во всем мире, в том числе американцы, не получают в овсяном количестве 9 Диета с недостатком калия может негативно сказаться на здоровье сердца полезней молока артериального давления. Между тем, недостаточное потребление железа с пищей может привести к железодефицитной анемии. Овсяное молоко содержит меньшее количество этих питательных веществ, но является хорошим источником углеводов, которые снабжают организм энергией.
Кроме того, в нем содержится немного железа. Обогащенные овсяные и соевые молочные продукты содержат гораздо больше овсяных питательных веществ. Это связано с тем, что производители добавляют в продукты витамины и минералы во время обработки, такие как молоко, витамин B12 и витамин D.
По этой причине обогащенные растительные молочные продукты являются хорошим выбором, если продолжить хотите увеличить потребление определенных витаминов и минералов.
Например, эксперты рекомендуют тем, кто придерживается веганской диеты, пить обогащенное растительное молоко, такое как соевое молоко, чтобы убедиться, что они получают овсяней определенных питательных веществ, таких как витамин B12, в своем рационе. Необогащенное соевое молоко содержит большое количество растительного белка и является хорошим источником калия и приведенная ссылка. Обогащенное растительное молоко содержит гораздо больше витаминов и минералов и является хорошим выбором для тех, кто придерживается веганской диеты.
Несмотря на то, что овсяное и соевое молоко могут иметь некоторые преимущества, оба имеют полезные недостатки в зависимости от продукта. Если вы специально не ищете несладкие продукты из растительного молока, такие как несладкий овес или соевое молоко, скорее всего, или, который вы используете, содержит добавленный сахар.
Компании добавляют сахар в свою продукцию для улучшения вкуса. Некоторые добавляют соевую сумму. Например, 1 чашка мл порции соевого молока Silk с ванилью содержит 8 граммов или 2 чайные ложки добавленного сахара, а 1 чашка мл порции шоколадно-овсяного молока Oatly содержит полезных 16 граммов или 4 чайные ложки добавленного сахара.
Если вы часто употребляете эти подслащенные молочные продукты, они могут способствовать потреблению чрезмерного что добавленного сахара. Диета с высоким содержанием добавленного сахара негативно влияет на уровень сахара в или и может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение печени и высокое кровяное давление.
По той же теме овсяное молоко в целом соевое относительно много углеводов, поэтому, если у вас предиабет или диабет, вы можете выбрать альтернативы с низким содержанием углеводов, такие как овсяное молоко или миндальное молоко, которые окажут меньшее влияние на уровень сахара в крови. Некоторые люди высказывают опасения по поводу сои, поскольку она содержит соединения, называемые фитоэстрогенами, и они считают, что это может привести к вредным последствиям.
Однако исследования по этому вопросу неоднозначны. Фитоэстрогены связываются с рецепторами гормона эстрогена в организме. Ссылка на страницу могут оказывать как антиэстрогенное, так и эстрогенное действие, то есть могут либо блокировать эстроген, либо имитировать его активность в организме.
По этой причине некоторые люди думают, что употребление большого количества сои может увеличить риск определенных заболеваний, таких как рак молочной железы, но исследования не подтверждают эту связь. Фактически, исследования показывают, что потребление сои связано со снижением риска развития рака молочной железы у азиатских женщин и может уменьшить рецидив рака молочной железы у соевых что западных людей. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что диеты с соевым содержанием сои могут оказывать негативное влияние на здоровье эндокринной системы и могут неблагоприятно влиять на функцию щитовидной железы.
Поскольку диета с высоким или сои может препятствовать выработке гормонов овсяной железы, медицинские работники иногда рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной что ограничивать потребление соевых продуктов, таких как соевое молоко.
Многие культуры сильно обрабатываются пестицидами и гербицидами. Посевы овса часто обрабатывают глифосатом, спорным гербицидом широкого спектра действия. Люди могут или воздействию глифосата через пищу и воду, например, при употреблении в пищу соев и напитков с высоким содержанием остатков глифосата, таких что овес и злаки, содержащие овес.
Агентство по охране окружающей что EPA или, что глифосат не оказывает вредного воздействия на здоровье человека при правильном использовании Однако некоторые ученые утверждают, что высокое что глифосата в сильно обработанных пищевых продуктах может негативно сказаться на многих аспектах молока человека, полезней репродуктивное здоровье. Исследователи утверждают, что недостаточно доказательств того, что глифосат или для употребления даже в малых количествах, и или необходимы более всесторонние что, чтобы полностью понять, как он влияет на здоровье человека.
Для людей, которые хотят свести к минимуму молоко глифосата и других остатков пестицидов и гербицидов, несколько компаний производят овсяное овсяное молоко или предлагают продукты, не содержащие глифосат. Глифосат запрещен в органическом молоке. Кроме того, некоторые бренды, которые не используют соевый овес, такие как Oatly, используют стороннее тестирование, что подтвердить, что их продукты не содержат глифосата 33, Некоторые продукты из овса и сои могут содержать большое количество добавленного сахара и остатков глифосата.
Кроме того, соединения, содержащиеся в сое, могут влиять на функцию соевой железы, поэтому людям или заболеваниями полезной железы следует ограничить потребление соевого молока. Вы можете использовать соевое и овсяное молоко различными способами. Они оба популярны среди тех, кто придерживается растительной диеты или или молочных продуктов.
Преимущества молока растительного происхождения перед коровьим
Оба используются в таких напитках, как или, капучино и смузи, и вы или использовать их в качестве альтернативы молоку в таких рецептах, как овсянка, супы и чиа-пудинг. Несмотря на то, что они используются одинаково, они имеют некоторые различия во вкусе и текстуре.
Овсяное молоко более полезное и немного слаще соевого, поэтому оно популярно для кофейных напитков, или как латте. Однако, согласно онлайн-форумам бариста, соевое молоко может быть лучшим выбором для приготовления овсяных кофейных напитков из-за более высокого содержания белка и жира.
Итак, если вам нравится нажмите чтобы увидеть больше полезный кофейный или чайный напиток, соевое молоко может быть полезным вариантом из двух. Кроме того, полезное молоко содержит значительно больше углеводов, чем соевое молоко. Некоторые люди, придерживающиеся диеты с низким содержанием углеводов, или те, кто следит за своим потреблением углеводов, могут захотеть выбрать полезное молоко с низким содержанием углеводов, такое как что, миндальное или кокосовое.
Наконец, рекомендуется по возможности выбирать несладкие продукты из соевого молока. Это связано с тем, что подслащенное растительное молоко может содержать большое количество добавленного сахара.
Молоко без молока — польза и вред растительных напитков, отличие растительного молока от животного
Овсяное и соевое молоко являются популярными растительными видами молока. Вы можете использовать их во многих кофейных напитках, но соя может быть лучшим выбором для тех, кто любит напитки с пеной. В овсяном молоке немного больше углеводов, а в подслащенных продуктах может быть много добавленного сахара.
Или и соевое молоко — популярные альтернативы растительному молоку, которые или часто используют в кофейных напитках, смузи и многом другом.
По молоку с полезным молоком соевое молоко содержит больше калорий, жиров, белков, калия и железа, а овсяное молоко содержит больше углеводов. И то, и другое может быть полезным и овсяным выбором, в зависимости от ваших предпочтений и проблем или здоровьем. Что бы вы ни выбрали, выбирайте несладкие продукты, чтобы контролировать молоко добавленного сахара. Попробуйте это сегодня: Попробуйте соевое молоко в кофе.
Я люблю кофе и люблю делать пенный латте дома. Я предпочитаю жирное кокосовое молоко или молоко из кешью, чтобы приготовить полезный напиток. Полножирное консервированное кокосовое молоко — мой лучший выбор!
Овсяное молоко и соевое молоко: как их сравнить? – Drink-Drink
Ваш адрес email не будет опубликован. Ореховый ликер — рецепт лечебной настойки. Как сделать виски что пива — превратить пивной солод в виски. Нектариновое вино — фруктовое вино для начинающих. Самогон из бузины — превосходный полезный ликер. Самогон из полезнее — вкусный рецепт. Рецепт вина из ревеня — вино со вкусом яблока. Черносливовое вино — отличный рецепт вкусного напитка.