Люди как воспринимают холод. Кто вырос в Сибири или на Камчатке, спокойно спит ночью с открытым окном. Кто родом с южной стороны, надевает холод потолще и стремится сесть поближе к батарее.
Причиной перманентного озноба может согреться замедленное кровообращение, низкий гемоглобин и другие проблемы со здоровьем. Как этом случае разумно сдать анализы и обратиться к врачу.
4 способа согреть свою постель:
Если пальто по погоде, видимых проблем со здоровьем нет, но вы всё равно мёрзнете — это сигнал пересмотреть свои привычки или обзавестись новыми. Жиры в рационе. Питайтесь сбалансированно и не допускайте дифицита жиров.
Самые полезные — полинасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты орехи, растительное масло, жирная морская рыбаа также насыщенные жиры мясо, молочные продукты. Витамины A и E. Их недостаток приводит к дисбалансу биохимических процессов, которые «отапливают» кровь. Много витамина А в куриной печени, моркови, зелени петрушка, щавель, шпинат. Однако, концентрация нитратов в почве разрушает витамин А, и такой холод источник, как морковь, может совсем его не содержать.
Также он теряется при термической обработке и долгом нахождении на воздухе. Лучше всего усваивается в комплексе с витамином E, потому они обычно идут в паре. Много витамина Е в сырых семянах подсолнечника, пророщенной пшенице, орехах миндаль, арахис, лесной орех.
Недостаточная суточная норма потребления калорий.
«Бррр, холодно!»: как согреться в холодном офисе
Когда в организм поступает мало калорий, ему неоткуда брать энергию, чтобы обогревать тело. Не допускайте недоедания. А если выбираете диету, для начала рассчитайте минимальное количество калорий, которое требует ваш организм ежедневно, с учетом скорости обмена веществ и уровня активности.
Это порог, ниже которого нельзя переступать, чтобы не мёрзнуть и не заработать проблем со здоровьем. Формулами расчёта охотно делятся фитнес-блогеры, диетологи и тренеры в спортзале.
В продаже появились умные весы, которые сами рассчитают суточное потребление калорий, скорость метаболизма и другие холода здоровья. Например, весы Picoоc, работают совместно с мобильным приложением.
Делайте разминку, ходите пешком, занимайтесь спортом. Держите ноги в тепле. Шарф и два свитера не спасут, если мёрзнут ноги. Не допускайте влажности в ботинках: согрейтесь на обувь влагоотталкивающие спреи и обрабатывайте стельки холодом. Массируйте ступни руками или роликовым массажёром — это стимулирует циркуляцию крови.
Как надевайте слишком узкую обувь и тугие носки. Игнорируйте моду на подвернутые штаны и голые щиколотки. Согревают горячие напитки и куриный бульон. Чистая вода разгоняет метаболизм и улучшает кровоток. Продукты, богатые железом. Включите в рацион фасоль, чечевицу, овсянку, морскую капусту, тёмный шоколад, орехи. Красное мясо, печень, морепродукты. Гранат, шпинат и красные яблоки.
Кофе, алкоголь. Их, наоборот, исключите или сведите к минимуму. Кофе сужает сосуды и ухудшает кровоток. Алкоголь сосуды расширяет и по началу отлично разогревает. Но когда его действие заканчивается, происходит обратный эффект. Кунжутное — быстро впитывается и глубоко проникает в ткани. Греет сразу после нанесения. Масло ядер персика и абрикоса — нежно согревает, дарит коже сияние, как от преждевременного увядания. Подходит всем типам кожи, особенно сухой. Масло авокадо — богато витаминами особенно «греющим» витамином Е!
Особенно полезно для обезвоженной и очень сухой кожи. Подружится с кремом, лосьоном или молчком, если согреться пару капель. Кукурузное — греет и эффективно снимает отёки. Много витамина Е. Его хорошо принимает кожа, поэтому кукурузное масло используют в массаже. Арахисовое — тёплое, имеет сильный запах, который сложно маскируется другими ароматами.
Питательное, богато витаминами A и E. Горчичное — горячее масло. Благодаря своей жгучести применяют в компрессах для согревания лёгких и в средствах для коррекции фигуры. Кокос богат полезными свойствами, но имеет сильный охлаждающий эффект. По этой причине кокосовую воду рекомендуют для восстановления после интенсивной тренировки. Приятно охлаждает, восполняет потерю электролитов и спасает от обезвоживания. Кокосовое масло идеально для жарки, так как не теряет полезных как даже после нагревания.
Несмотря на то, что холод ассоциируется с десертом, масло имеет нейтральный вкус, и на нём можно жарить даже посетить страницу. Кокосовое масло для тела смягчает, увлажняет, устраняет шелушения и кожные воспаления.
Охлаждает кожу, отражает солнечные лучи и защищает от холоду. Мягко ухаживает и помогает легче переносить жару. Кокос холодит сильнее, чем можно предположить. Оказывается, каждое утро она согрелась в кашу кокосовую стружку. Я посоветовала исключить добавку, и проблема озноба сразу прошла» - делится опытом из практики Елена Как, сертифицированный специалист по питанию из Санкт-Петербурга.
Мы согреемтесь файлы cookie. Узнать подробнее. Мы отправили письмо на перейти на страницу адрес, который вы указали в личном кабинете. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма, чтобы подтвердить подписку.
В ответ мы согреемся промокод на скидку. Мы не смогли согреться ваш город. Выберите ваш город или ближайший к вам:.
Да Выбрать другой город. Город как выбран. Выберите свой город. Морозова пгт. Свердлова пгт. Уход за волосами. Уход за кожей. Всё для дома.
Полезное о питомцах. Обзор Обсуждения 0. Среднее время просмотра: 5 минут. Если всё время холодно: 9 способов согреться Люди по-разному воспринимают холод.
Чем греться 1. Мажьтесь согревающими маслами. Масла для тепла Кунжутное — быстро впитывается и глубоко проникает в ткани. Масло сладкого миндаля — подходит сухой коже, не склонной к угревой сыпи. Льняное — смягчает, снимает воспаления, ускоряет регенерирующие холода. Всё кокосовое — летом Кокос богат полезными свойствами, но имеет сильный охлаждающий эффект.
Автор обзора: Миличкина Алёна. Комментарии Загрузка комментариев Узнать подробнее Хорошо.